10 ideas de meriendas saludables para el cole🍎🥪
Nada nos importa más que el bienestar de nuestros peques, por eso elegir meriendas saludables es una forma sencilla de cuidarlos también en la vuelta al cole. Una buena merienda les da energía para disfrutar del recreo, concentrarse mejor en clase y mantener hábitos que les acompañarán toda la vida. 🎒
Aquí te comparto 10 ideas fáciles y nutritivas que puedes preparar y que seguro encantarán a los niños.💡
La merienda que nunca falla: sus frutas favoritas🍉
La opción más simple y siempre acertada: fruta fresca cortada. Manzana en gajos, mandarinas peladas, uvas sin semillas o plátano. Para darle un toque divertido, prepara una fiambrera con la fruta cortada en formas de estrella o corazón usando moldes de galletas. Una opción sencilla y refrescante.
Fiambrera de plástico personalizada de Wanapix.es
Bocadillo integral🥯
Un clásico que nunca pasa de moda, pero con un giro saludable: bocadillos con pan integral. Son fáciles de preparar, se adaptan a todos los gustos y aportan energía de calidad gracias a la fibra del pan. Además, al ser pequeños, resultan cómodos para llevar en la mochila.
Portabocadillos reutilizable personalizado de Wanapix.es
Yogur natural con toppings 🥣
En un tarrito pequeño con tapa, pon yogur natural y acompáñalo con granola casera, frutos secos picados o fruta fresca o deshidratada para que ellos mismos lo mezclen al momento. Es una merienda saludable y sencilla, que además nos permite variar los toppings según el día o la temporada.
Cubiertos y vasos de plástico personalizable de Wanapix.es
Palitos de verdura con dip 🥕
Prepara una fiambrera con una zanahoria o pepino cortados en tiras, acompañados de un dip saludable como hummus, guacamole, queso o crema de yogur. Una opción fresca y crujiente que suele sorprenderles. Escoge la verdura que más le guste y el dip que mejor combine y listo!
Tupper de dos pisos personalizado de Wanapix.es
Barritas energéticas caseras🍫
Puedes hacerlas con avena, dátiles, frutos secos, cacao, plátano y un montón de ingredientes más. Basta con hacer una bandeja, dividirla en porciones y guardarlas para tener merienda lista durante varios días.
Porta snack personalizado de Wanapix.es
Tortitas caseras🥞
Prepara tortitas de avena y plátano, por ejemplo, el fin de semana y guárdalas en la nevera. Son muy versátiles, se comen frías o templadas, y resultan perfectas para variar las meriendas.
Tupper de cristal con tapa de bambú personalizada de Wanapix.es
Frutos secos y fruta deshidratada🥭
Una mezcla tipo “trail mix”: almendras, nueces, pasas, mango, arándanos deshidratados... Una opción dulce que aporta energía de calidad y es fácil de llevar en una bolsita pequeña.
Bolsa de merienda personalizada de Wanapix.es
Bizcocho casero o magdalenas caseras🧁
Escoge los ingredientes que más os gusten, como avena, plátano o nueces y haz un bizcocho en un molde grande. Basta con cortarlo y guardarlo en porciones para tener varias meriendas listas. Además, ¡es una buena excusa para ponerse el delantal y pasar un rato juntos haciendo nuevas recetas!
Delantal de adulto e infantil personalizados de Wanapix.es
Sándwich enrollado🌯
Una forma más divertida de darle la vuelta al clásico sándwich es prepararlo en versión enrollado. Solo necesitas una tortilla o una rebanada de pan de molde estirada con un rodillo. Unta una base ligera, como queso fresco o un poco de hummus suave, y añadir el relleno al gusto: pollo desmenuzado, tomatitos en rodajas, un poco de pavo, etc. Enrolla bien y corta en pequeños bocados.
El resultado son rollitos tipo sushi, fáciles de comer, vistosos y perfectos para sorprender a los peques con algo diferente en la hora del recreo.
Porta-sandwich personalizado de Wanapix.es
Batido energético y saludable🥤
Un batido puede ser una alternativa refrescante y nutritiva. Se prepara en pocos minutos y permite combinar frutas, lácteos o bebidas vegetales según los gustos de los peques y de la temporada.
Solo hay que batir todos los ingredientes hasta lograr una textura cremosa y guardarlo en un termo o botella reutilizable. Así se mantiene fresco y listo para disfrutar en el recreo.
Cantimplora personalizada de Wanapix.es
Y así llegamos al final de nuestras 10 ideas de meriendas para el cole. 🍎🥪 Con un poco de creatividad, el almuerzo puede transformarse en un momento divertido y lleno de cariño.
Si además lo acompañamos con detalles como una fiambrera personalizada, una cantimplora con su nombre o una bolsita de merienda con sus personajes favoritos, cada recreo será aún más especial. 🚀